Zu Beginn zeigt dir dein Gegenüber genau das Verhalten und exakt die Eigenschaften, die du dir schon immer gewünscht hast. Du glaubst "auf diese Person habe ich mein Leben lang gewartet".

Ihr lernt euch kennen, alles scheint perfekt. Du fühlst dich wie im siebten Himmel. Ihr könnt die Hände nicht voneinander lassen...

Das ist die erste Phase des toxischen Kreislaufs - und wird auch als Lovebombing bzw. Idealisierungsphase bezeichnet.

Langsam beginnen kleine Sticheleien und dezente Abwertungen an dir, deiner Person, deinem Leben und deinen Errungenschaften. Plötzlich scheint nicht mehr alles perfekt zu sein.

Um jedoch die glückliche Person vom Anfang wieder zu bekommen, schraubst du deine Bedürfnisse herunter, mißachtest deine Grenzen und gerätst in einen Abwärtsstrudel aus Niedergeschlagenheit und Kampf.

Diese Phase nennt sich "Devaluierungsphase". Dein Gegenüber zeigt dir zunehmend schlechteres Verhalten, weniger Interesse und auch die anfänglichen Körperlichkeiten werden weniger.

Du glaubst plötzlich alles falsch zu machen.

Du hast alles gegeben - und dich dabei selbst verloren. Deine Grenzen wurden mißachtet, deine Bedürfnisse nicht ernst genommen. Dein Kampf um die Beziehung wirtschaftete dich körperlich und mental herunter. Jetzt bist du ausgebrannt, kraftlos und "nicht mehr tragbar" für die Beziehung.

Du wirst verlassen (gediscarded) - ohne richtigen Abschluss. Ohne Erklärung.

Wochen und Monate nach der Trennung - häufig genau dann, wenn du beginnst, dich emotional zu lösen: Nachrichten wie "Ich vermisse dich, können wir uns sehen?" erreichen dich völlig aus dem Nichts.

Schuldzugeständnisse, Liebesbekundungen, Reue und Besserungsversprechen werden dir geschworen - bis du weich wirst und diese Person zurücknimmst.

Ab hier beginnt der Kreislauf von vorne - mit allen Phasen.